Dag van opname

Pre-operatieve informatie en instructie door de fysiotherapeut

Operatie dag

's-Middags leert de fysiotherapeut u de juiste wijze van gaan zitten, opstaan en het lopen. Bovendien leert u de schoenen aan te trekken. Zorg dat er goed schoeisel aanwezig is, dus geen pantoffels of schoeisel met een hoge of smalle hak.

's-Avonds voor de tweede keer een rondje op de gang onder leiding van de verpleging.

Indien mogelijk mag u 's-avonds met ontslag, als aan bepaalde voorwaarden voldaan is (deze kunt U van de verpleging vernemen), anders pas:

Dag na de operatie

Indien mogelijk mag u vandaag met ontslag.

Probeer de belasting van uw rug gedoseerd op te bouwen. D.w.z. lopen, liggen en zitten regelmatig afwisselen.

Aanbevolen oefeningen voor thuis (in overleg met uw fysiotherapeut)

Deze oefeningen mogen geen pijn veroorzaken!

A. Oefeningen achter het bed

• Beurtelings knieën heffen met een gefixeerde lage rug, 5x.
• Tenen- en hielenstand. Het bekken hierbij niet naar voren of achter verplaatsen, 5x.

B. Oefeningen

• Zenuwstretching, oefeningen 3x daags 10x uitvoeren. Uitvoering: in rugligging het bekken fixeren, de knie optrekken naar de borst (evt. met handen) dan het onderbeen uitstrekken naar boven.
• Buikligging 3x daags uitvoeren, 5 minuten.
  
  

C. Oefeningen: rugligging met opgetrokken knieën

• Bekken fixeren door buik/bil/bekkenbodemspieren aan te spannen, hiermee fixeert u de lage rug.
• Bekken fixeren en één knie optrekken richting borst en terug. Rug blijft gefixeerd tijdens het terugzetten van het been. Idem andere been.
• Bekken fixeren en één been uitstrekken laag over het bed en weer gebogen terugzetten. Er op letten dat het bekken gefixeerd blijft.
• Bekken fixeren: één been optrekken naar de borst, daarna laag uitstrekken over het bed en weer terugzetten. Idem andere been.
• Bekken fixeren en benen één voor één strekken totdat beiden gestrekt zijn, met een gefixeerd bekken en daama benen één voor één terugzetten.
• Bekken kantelen, achterover/voorover kantelen. Rustig uitvoeren.
  

Deze oefeningen dienen ervoor dat u het bekken gefixeerd kunt houden tijdens de dagelijkse bewegingen in en buiten bed.